每年冬季是一年中最佳的锻炼时间,由于温度的下降,有助于脂肪的减掉,身体需要更多的能量来保持体温;因此在寒冷的冬天里运动可以燃烧更多的卡路里,体育锻炼在冬季不可或缺。
然而如何进行体育锻炼呢?天气好的情况下可以适当的进行户外运动,由于冬季气温差异比较大,体育锻炼的过程中身体会出汗,锻炼结束后天气又冷很容易受凉而感冒,所以有条件的建议室内运动最佳。
家里可以根据场地大小选择适合自己的健身器材,比如跑步机,动感单车,椭圆机,力量训练器等健身器材都可以进行体育锻炼。
在冬季运动还可以预防感冒,在寒冷的冬天保持身体的活跃度,是抵御流感病毒的有效防御手段;研究发现,运动出汗可以让你对于感染流感病毒的风险降低20%-40% 所有的数据表明,在寒冷的冬天运动可以有效增强你的免疫力。
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