冬季锻炼的好处多

 每年冬季是一年中最佳的锻炼时间，由于温度的下降，有助于脂肪的减掉，身体需要更多的能量来保持体温；因此在寒冷的冬天里运动可以燃烧更多的卡路里，体育锻炼在冬季不可或缺。

然而如何进行体育锻炼呢？天气好的情况下可以适当的进行户外运动，由于冬季气温差异比较大，体育锻炼的过程中身体会出汗，锻炼结束后天气又冷很容易受凉而感冒，所以有条件的建议室内运动最佳。

家里可以根据场地大小选择适合自己的健身器材，比如跑步机，动感单车，椭圆机，力量训练器等健身器材都可以进行体育锻炼。

在冬季运动还可以预防感冒，在寒冷的冬天保持身体的活跃度，是抵御流感病毒的有效防御手段；研究发现，运动出汗可以让你对于感染流感病毒的风险降低20%-40% 所有的数据表明，在寒冷的冬天运动可以有效增强你的免疫力。