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常用的减肥小知识
常用的减肥小知识和大家分享一下，简单的来说有下面几个步骤
首先是弓步压腿动作：目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌
身体站直，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。
然后右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。
次数是左右脚各做16次。
常用的减肥小知识2、跳跃动作
目标：腹部肌肉、臀部和腿部
身体站直，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚向上跳跃。落地时，两脚并拢。左右脚各做16次。
常用的减肥小知识3、运动减肥：掷球动作
目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿
双脚打开，与臀部同宽。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，左臂向外张开，位于肩膀的位置。用右腿带出弓步向右边，同时向右边摇摆上半身。
恢复右脚站立的姿势，身体转向左边。向对角线方向伸展右臂每个方向做16次。
常用的减肥小知识4、运动减肥：弓步伸展动作
目标：肩膀、腹部肌肉、臀部和四头肌
站立，双脚打开，与臀同宽。膝盖微微弯曲，手臂放在身体两侧。用左腿带出弓步，两膝盖都弯曲90度，手臂伸向地面。
突然收回左腿，回复初始姿势。两臂举在头顶的正上方。
