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简单的臀部减脂塑形动作

今天给大家介绍一下最简单的臀部减脂塑形动作，如何练就美丽的臀部曲线？这几个简单的臀部减脂塑形动作在家就能练！
一，拎个2.5KG的小哑铃就能练，具体动作时是：
1要不挺直，脚跟与肩同宽；
2双手握住哑铃；
3下蹲时臀部向后移动；
4下蹲至大腿与地面平行；
5膝盖与脚尖方向一致；
6一组十次，共三组；
二哑铃臀桥
1上背部依靠在沙发上；
2水平置于小腹处；
3双腿屈曲略宽于肩；
4脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线；
5注意臀部离地；
一组10次，做两组.
通过以上简单的臀部减脂塑形动作练习若干次以后你也可以拥有美丽动人的臀部曲线。
上一个：常用的减肥小知识 下一个：坐久了臀部会变形

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